Sinopsis
Orang mengira ketika Anda ingin mengubah hidup, Anda perlu memikirkan hal-hal besar. Namun pakar kebiasaan terkenal kelas dunia James Clear telah menemukan sebuah cara lain. I tahu bahwa perubahan nyata berasal dari efek gabungan ratusan keputusan-keputusan kecil-dari mengerjakan dua push-up sehari, bangun lima menit lebih awal, sampai menahan sebentar untuk hasrat menelepon.
Ia menyebut semua menjadi atomic habits.
Dalam buku terobosan ini, Clear pada hakikatnya mengungkapkan bagaimana perubahan-perubahan sangat remeh ini dapat tumbuh menjadi hasil-hasil yang sangat mengubah hidup. Ia menyingkap beberapa trik sederhana dalam hidup kita (seni Menumpuk Kebiasaan yang terlupakan, kekuatan tak terduga Aturan Dua Menit, atau trik untuk masuk ke dalam Zona Goldilocks), dan menggali ke dalam teori psikologi dan neurosains paling baru untuk menerangkan mengapa semua itu penting. Dalam rangka itu, ia menceritakan kisah-kisah inspiratif para peraih medali emas Olimpiade, para CEO terkemuka, dan ilmuwan-ilmuwan istimewayang telah menggunakan sains tentang kebiasaan-kebiasaan kecil untuk tetap produktif, tetap termotivasi, dan bahagia.
Perubahan-perubahan kecil ini akan mendatangkan pengaruh revolusioner pada karier Anda, hubungan pribadi Anda, dan hidup Anda.
Review
"Sepuluh tahun untuk belajar, empat tahun untuk menyempurnakan, dan empat tahun untuk sukses besar."
Kutipan yang terdapat pada halaman buku New York Times Bestseller. Bukunya sangat menarik dibaca oleh semua kalangan, berisi tentang kisah inspirasi dari beberapa tokoh besar.
‘Atomic Habits’ adalah buku best seller karya James Clear, seorang penulis dan penceramah yang berfokus pada kebiasaan dan perbaikan. Buku ini membahas tentang bagaimana kebiasaan kecil sehari-hari dapat membawa dampak besar dalam jangka panjang.
Saya tertarik membaca buku ini karena ingin
meningkatkan produktifitas dan membentuk kebiasaan secara konsisten. Selain itu
saya membaca beberapa sumber yang menyebutkan buku ini dapat memberikan
perubahan yang signifikan. Saya berharap setelah membaca buku ini saya bisa
menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari saya untuk menunjang produktifitas.
Buku ini menjelaskan bagaimana perbaikam 1% setiap hari membawa dampak perubahan besae seiring berjalannya waktu. Konsep ini membangun sistem yang disebut ‘atomic habits’, kebiasaan-kebiasaan kecil yang merupakan bagian dari sistem yang lebih besar.
Empat Langkah Sederhana Membangun Kebiasaan:
1. Membuatnya terlihat
Untuk menciptkan perubahan, lakukan
identifikasi terhadap tujuan dan mulai uraikan langkah-langkah kecil yang dapat
mendekatkan pada tujuan itu sendiri. Misalnya memiliki tujuan untuk lebih rutin
berolahrga, letakkan pakaian olahraga di tempat yang mudah terlihat dipagi
hari.
2. Membuatnya Menarik
Membuat kebiasaan baru dengan menjadikannya
menarik. Menggabungkan aktivitas menarik dengan kebiasaan baru. Misalnya,
mendengarkan musik favorit saat berolahraga.
3. Membuatnya Mudah
Permudah langkah-langkah menunju kebiasaan
baru. Mulai dengan langkah kecil, seperti melakukan jurnaling setiap pagi
selama 15 menit.
4. Membuatnya Memuaskan
Berikan diri hadiah setelah melakukan kebiasaan baru. Misalnya menghadiah buku bacaan baru setelah rutin membaca.
Menurut saya kelebihan buku ini terdapat pada
penggunaan studi kasus yang nyata dan penelitian ilmiah yang mendukung. Clear
menjelaskan konsepnya dengan gaya bahasa yang sederhana sehingga mudah dipahami
dan tiru untuk mengaplikasikannya.
Setelah membaca buku ini, saya mulai menerapkan keempat kaidah tersebut dalam kehidupan sehari-hari saya. Misalnya tujuan saya ingin routine menurunkan berat badan.
Langkah pertama yang saya terapkan dengan ‘membuatnya terlihat’ saya membuat meal plan selama tujuh hari. Langkah kedua ‘membuatnya menarik’, membuat makanan yang saya makan terlihat ‘cantik’ sehingga saya memotretnya untuk membuat jadwal makan yang teratur.
Selanjutnya langkah ketiga ‘membuatnya mudah’ membuat menu makan muda dan simple untuk makanan sehat. Selanjutnya langkah terakhir dengan ‘membuatnya memuaskan’ setelah beberapa minggu mengulangi kebiasaan ini bobot badan saya mengalami penurunan sehingga membuat baju lama saya menjadi pas saya gunakan kembali.
Tidak hanya itu manfaat yang saya rasakan setelah membangun kebiasaan ini membuat badan saya sehat, kulit menjadi glowing, dan membuat saya lebih produktif.
Saya merekomendasikan buku ini, untuk orang-orang yang ingin membangun kebiasaan baru. Buku ini sangat cocok untuk semua kalangan baik professional dan umum. Buku ini mudah dipraktikan sehingga dengan kebiasaan kecil yang dibangun dapat dilakukan dalam jangka panjang.
Apakah kamu memiliki pengalaman dengan membentuk kebiasaan baru? Bagikan di kolom komentar di bawah ini! Jika kamu sudah membaca "Atomic Habits," saya ingin mendengar pendapat kamu tentang buku ini.
Jika kamu merasa artikel ini bermanfaat, jangan ragu untuk membagikannya dengan teman-teman kamu di media sosial. Terima kasih sudah membaca!
Tidak ada komentar